备孕前吃什么调理身体
备孕吃什么容易受孕
提高卵子质量吃什么
备孕男性吃什么精子强

　　备孕前吃什么调理身体

　　大家应该都会常常听说药补不如食补，通过日常生活饮食来调理身体是最健康的方法，平日里备孕的夫妇可以多吃一些高蛋白食物，比如鱼虾、牛奶、鸡蛋等食物，以下介绍的三种食物在备孕期调理身体时可以多吃。

　　1、鱼虾

　　鱼虾类蛋白质含量也比较丰富，而且脂肪含量相对较少，不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，对胎儿的眼睛和大脑发育都有非常大的作用。

　　2、豆浆

　　豆浆里富含丰富的蛋白质，对调理卵子质量和内膜都非常有帮助，每天早上一杯豆浆，补充营养还健康。

　　黑豆浆最佳，自己用榨汁机现榨的最好最营养，不过需要注意的是，豆浆尽量不要放太多糖，以免增加糖尿病风险。

　　3、坚果

　　坚果中富含不饱和脂肪酸，可促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

　　坚果除了对准妈妈非常有益之外，对准爸爸也很有帮助，坚果含有丰富的锌，可以调理小蝌蚪质量，增加怀孕概率。

　　备孕吃什么容易受孕

　　想要通过饮食调理快速怀孕，也不是不可以，生活中还是有很多的食物是有助于怀孕的，当然备孕夫妻还是要做好饮食规划的，并不是这些东西吃的越多就越容易怀孕，过犹不及，成功怀孕是要一步步来的。那么在生活中吃什么容易受孕呢?这就需要从卵子和精子质量说起了，只有让卵子和精子的质量达到优质那么受孕的机会也会提高。那么想要容易受孕就需要提高卵子和精子的质量了。

　　提高卵子质量吃什么

　　1、动物血

　　动物血液有补血的作用，另外这其中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，有助于提高淋巴细胞的吞噬功能。

　　2、鲜蔬果汁

　　鲜蔬果汁中含有生物活性物质和各种维生素，能阻断亚硝胺对机体的危害，还有助于排除身体毒素。

　　3、海藻类

　　海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　4、豆类

　　豆制品的营养很高，特别是蛋白质，此外还有钙、磷、铁等人体需要的矿物质、维生素等人体必需的营养素。虽然豆制品还有雌激素，在排卵前食用有促排效果，但女性在排卵期前后四天左右最好不要食用豆制品，因为排卵后雌激素过高不利于精子着床。

　　提高卵子质量的方法一定要用科学的方法，这样才能达到我们想达到的目标，同时，希望备孕中的准父亲们也一定要注意提升自己精子质量的事情哦。

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　　提高精子质量吃什么好

　　1、牡蛎

　　锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，牡蛎含锌量最高，锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。

　　2、葵花子

　　葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。

　　3、沙丁鱼

　　沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。

　　4、山药

　　山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。中医学认为山药可以补益肾气，并能补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。

　　5、海带

　　海带含钙、硒元素丰富，缺钙可以使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

　　6、西红柿

　　西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，可以帮助提升精子活力。

　　备孕时，要注意调整饮食结构。当然具备能够受孕的身体条件是怀孕的前提条件，而其他只是作为辅助存在。

　　健康的身体状态有助于增加怀孕的机会，可以多食用新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、杂粮等。

　　同时要少食用油腻的食物，尽量不吃薯片等垃圾零食。

　　备孕吃什么好促进排卵

　　女性都知道在每个月的时候都会进行一次排卵，而选择在排卵期间同房受孕率也会提高。在怀孕前期，每日的饮食选择也是非常重要的。为了提高怀孕的几率，女性们可以选择促排卵的食物。那么哪些食物可以起到促排卵的效果呢?

　　食用谷类食物

　　当女性想要促进自身卵子的排放，我们建议女性们多吃一些谷类的食物。谷类食物含有大量的雌性激素，这些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。

　　谷类食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性备孕。平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮。

　　食用豆类食物

　　部分女性不能顺利排卵，多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女性补充雌激素，并且促进卵泡发育。在备孕期间，我们建议在月经期结束或者是月经期开始之前，适当多食用黑豆食物。

　　含有Vc的食物

　　维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

　　食用动物内脏

　　其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素，促进排卵，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女性适当吃一点即可，不要吃多。

　　此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。

　　食用牛奶、鱼汤

　　牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

　　备孕男性吃什么精子强

　　备孕的夫妇应该都会了解一些孕前准备的知识，比喻备孕期间吃什么好啊，备孕期间怎么做可以快速怀孕等问题，说到如何快速怀孕我们都知道只有质量好的卵子与精子才能通过重重难关相遇在一起形成受精卵着床形成胚胎再到发育成足月的胎宝宝出生。很多人应该都明白备孕绝不是女性一个人的事，同样男性在备孕期间也需要做好工作，那么男性在备孕期吃什么可以让精子变强呢?

　　一、蛋白质。

　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

　　二、矿物质和微量营养素。

　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

　　三、含镁食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　四、提高精子质量的食物

　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的，男性吃这些食物可补充精子。

　　1、注重锌、硒元素的摄入

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

　　2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

　　3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

　　4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

　　5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

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