孕妇晚上睡觉出汗的原因

　　1.体内雌激素和皮质醇结合球蛋白的增加，迫使肾上腺皮质功能一直非常活跃。

　　2.孕妇在安静清醒状态下，新陈代谢速度高于常人，自主神经系统功能也会发生变化，导致血管舒缩功能紊乱，皮肤血液循环速度加快，出汗过多。

　　3.孕晚期，准妈妈可能会出现多汗湿疹。

　　小贴士：这种出汗问题会一直持续到产后，但不用担心，这是孕妇保护自己，有益健康的一种方式。因为出汗时，体内滞留的NaCl、KCl、H2NCONH2、C3H6O3等代谢废物也会顺势排出。

　　孕妇晚上睡觉出汗怎么办

　　1.选择天然材料的宽松衣服

　　选择一些天然材料和宽松的衣服，不仅更凉快，还有利于排汗。此外，纯天然材料可防止皮肤摩擦，刺激小，可有效减少皮疹、皮肤感染等问题。但切记夏天不要太贪凉。最好穿长裤、长袖、长裙，保护皮肤免受阳光的侵害。

　　建议：纯棉宽松的衣服非常适合孕妇，贴身的衣服舒适、吸汗、散热。此外，胸罩腰带不宜过紧，以免影响乳房和胎儿健康。

　　2.用温水勤擦洗换衣

　　虽然穿着宽松，但还是免不了出汗、阴道分泌物和白带。这时可以用温水擦拭身体，勤换内裤，保证皮肤清洁，预防痱子等疾病。小心用温水而不是冷水。

　　建议：水温适中，建议在38℃左右;时间不宜过长，一般在10-20min。

　　3.充足的睡眠

　　出汗过多意味着严重的身体损失。如果不及时补充睡眠，准妈妈会因过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题，甚至出现早产。因此，每天一定要保证睡眠八到十个小时。如果晚上睡眠不足，可以通过小睡来补充。

　　建议：无论是上班还是在家待产，都要有午休的习惯。

　　4.均衡饮食

　　为了保证母婴的日常营养，准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、豆类等，禁止吃辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

　　建议：多吃蔬菜水果，多喝鸡肉、紫菜、蛋花、猪肉等汤类。

　　5.及时补充水分，平衡电解质

　　由于出汗量大，一定要注意每天补充水分，避免脱水。此外，多吃水果蔬菜，不仅要补充日常维生素，还要补充因排汗而丢失的电解质。

　　建议：不要等口渴了再喝水;喝水的时候可以加点盐，补充电解质。

　　如何防止孕妇晚上出汗

　　·服装选择

　　1.衣服要宽松，这样才不会紧贴皮肤，凉快一点，有助于排汗。

　　2.选择纯棉衣服，既透气凉爽，又吸汗，有利于保持皮肤干燥。

　　3.内衣、腰带、文胸要舒适，既有利于胎儿和乳房健康，又便于散热。建议选择真丝或纯棉材质的文胸、内衣，透气性好，吸汗能力强。

　　洗澡换衣服

　　1.出汗较多时，可以用温水擦洗身体，保持皮肤清洁。

　　2.勤擦洗，换干净衣服。注意不要用冷水或坐浴。

　　3.不管是洗澡还是擦拭身体，都不要用冷水。毛孔的冷缩一方面不利于散热，另一方面也不利于身体健康。

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