孕妇为什么要补碘

　　碘缺乏对胎儿的危害

　　1.对胎儿大脑发育的损害

　　如果准妈妈体内的碘元素不达标，孩子的甲状腺激素也会有缺陷，直接干扰中枢神经系统的发育，对大脑的损伤非常明显，直接造成孩子智力低下，产生笨孩子。

　　2.干扰胎儿身体发育

　　缺碘的准妈妈所生的孩子，无论是头围、身高还是体重都难以达标，尤其是女婴，受到的危害更为严重。这类宝宝一般发育不良，体型矮小，反应迟钝，性器官异常，听说能力差。一旦准妈妈体内碘含量低于25ug/d，就会直接导致孩子患上克汀病。

　　3.威胁胎儿生命

　　怀孕2个月左右，孩子不仅吸收母亲体内的甲状腺素，自身甲状腺也开始吸收碘，帮助身体发育，因此对碘的需求量较高。如果母体过度缺乏，会阻碍胎儿生长，严重威胁胎儿生命，导致死胎、畸形甚至流产。

　　碘缺乏对孕妇的伤害

　　1.甲状腺功能减退：

　　如果是中度缺碘，28周后，孕妇很可能出现甲状腺功能减退，而重度缺碘的准妈妈有30%的概率出现这种症状。准妈妈缺碘常见表现：

　　体重激增，心率下降。

　　无聊，总是很累，只想休息。

　　注意力难以集中，总是记不住东西，智力下降，缺乏精神。

　　感觉身体各处肿胀，但轻轻后不要下垂用手按压。

　　汗腺发达的准妈妈出汗不明显，皮肤变差，头发枯燥，令人寒心。

　　食欲差，胃肠功能差，经常腹胀腹痛，排便不畅。

　　2.甲状腺肿大：

　　也就是老百姓所说的“粗脖子”，特别是在缺碘严重的地区，约有30%的孕妇会变成“大脖子”。

　　如何判断准妈妈是否缺碘

　　最直接的方法就是去医院做尿碘检查，只需要提取自己的尿液，经过化验，就可以知道结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重症患者;小于50ug/L、大于25ug/L为中度患者;小于100ug/L、大于50ug/L为轻症患者，此处需注意。即使是轻症患者，也要多加注意，做好相关进补。

　　例如

　　如有以下现象，建议及时进行检查：

　　1.反应大，1-3月体重下降快。

　　2.生活在缺碘地区，吃得太少或不吃海鲜藻类。

　　3.孕前体重不足，营养难以跟上，厌食或挑食。

　　4.脖子越来越粗。

　　孕期补碘的最佳时间及补碘量

　　补碘时间：

　　备孕阶段和怀孕1-3个月，如果在怀孕5个月后补充，恐怕效果不好。

　　补碘量：

　　与普通人相比，准妈妈的摄入量应比平时高出30%-100%，每天的量应在0.2μg左右，整个孕期保持在175-200μg最合适。

　　准妈妈补碘有哪些方法

　　1.食用加碘盐

　　这是很多准妈妈都会用到的方法。这种方法确实是最简单、直接、有效的。截至2014年，我国已实施碘盐18年。根据相关规定，普通人一天要吃150μg，那么每天的食盐摄入量应该在7g左右，而孕妇要比普通人多30%左右，也就是说在7g的基础上再吃半勺盐就能满足身体需要。

　　每次使用后要注意密封，煮熟后要撒盐，以免破坏原有营养成分。需要注意的是，孕妇体质特殊。虽然要加强碘的摄入，但不能吃味道太咸的食物，否则血压会飙升。而在危急的孕晚期，单纯吃碘盐补充效果并不理想。

　　2.含碘食物

　　吃富含碘的食物也能帮助身体补充进餐时，如海鱼、扇贝、海带、虾仁、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等。海藻食品是很多女性的大爱，但在补充时要注意控制用量，每周50克左右。可以和加碘盐一起煮，效果更明显。

　　3.含碘制剂

　　目前，市场上有很多补碘多维元素片和各种含碘制剂。一般来说，膳食补充剂可以帮助身体得到很好的补充。如果准妈妈体内碘含量极度缺乏，也可以询问医生能否为其配置含碘补充剂。注意，千万不要盲目补充，因为碘摄入的安全范围是有限的，个人很难控制，而且市面上的营养品也不仅仅有碘，要仔细鉴别其成分，防止对自己和子宫内的孩子有害。建造在询问医生后，我们应该合理使用碘补充剂。

　　4.推荐补碘食谱

　　·三色刺丝

　　材料：海蜇皮4两张，青椒1个，红椒1个，生姜，调味品适量。

　　步骤：

　　a.海蜇皮用水冲洗干净，用刀切成细丝，用温水浸泡片刻，去掉水分，放在一边备用。

　　B.生姜、青椒、红椒用水洗净，用刀切成细丝，备用。

　　C.将青椒、红椒、海蜇放入碗中，加入调味料拌匀，最后放入一些姜丝。

　　功效：海蜇中的碘含量相当可观，特别适合孕期食用。此外，它还含有多种营养元素，是食补的佳品。

　　虾皮菠菜粥

　　材料：菠菜1两，虾皮1张，猪油1勺，粳米2两，味精，盐适量。

　　步骤：

　　A.淘粳米洗净，捞出放入冷水中，半小时后捞出，沥干多余水分。

　　B.虾仁用水冲洗干净，用温水浸泡至软软的。

　　C.菠菜用水洗净，放入热水中，备用。

　　D.准备1升冷水，放入锅中，将粳米倒入其中。

　　E.开大火烧开，等米汤烧开，加入猪油和虾仁，搅拌即可。

　　F.换火候，熬成粥，最后将其他食材放入锅中，搅拌数次，即可上桌。

　　功效：这道菜不仅含有大量的碘，而且钙的比例也很大。准妈妈食用后，可以帮助身体同时补充两种元素。

　　海带猪腰汤

　　材料：海带适量，猪腰2块。

　　步骤：

　　A.将海带浸泡在水中

　　有一天，冲洗干净，用刀切成碎片。

　　B.猪腰用水仔细洗净，用刀切成小块。

　　C.锅内倒入清水，煮沸后将猪腰放入。

　　D.略煮3分钟，将海带放入汤中炖煮，待熟后加入调味料即可。

　　功效：海带中的碘含量就不用多说了。此外，该汤还能护理女性头发、缓解孕期水肿、调节血压等。

　　孕期补碘注意事项

　　1.吃海带要小心

　　海带成为不少准妈妈的首选。建议你每周吃2顿左右，以满足身体需要。需要注意的是，这种物质含有砷，直接食用会引起身体中毒。因此，烹调前应先在水中浸泡一天晾干，以去除砷。此外，不需要把水从地换到地。

　　2.补碘不宜过量

　　事实上，碘在人体内的首要职责是帮助促进甲状腺激素，因此需求量往往只以微克计算。所以补的时候不能太猛，否则也会中毒，导致母亲甲状腺功能亢进异常，对孩子造成伤害。

　　3.随时监测尿碘

　　如果准妈妈因身体需要开始补碘，应定期检查尿碘，随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，应停止补充，适当调理，否则会造成补碘过量，伤害自身和胎儿。

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