孕儿百科

孕中期饮食原则,孕中期禁忌食物

字号+ 作者:admin 来源:未知 2022-05-18 09:38 我要评论( )

怀孕中期的饮食原则 孕中期的准妈妈要加强叶酸、铁、钙、锌的补充。 孕中期是胎儿发育较快的时期,孕中期的准妈妈体重增加较快。此时,准妈妈要补充足够的热能和营养,以满足

  怀孕中期的饮食原则

  孕中期的准妈妈要加强叶酸、铁、钙、锌的补充。

  孕中期是胎儿发育较快的时期,孕中期的准妈妈体重增加较快。此时,准妈妈要补充足够的热能和营养,以满足自身和胎儿快速生长的需要。当然,准妈妈也不能无限制地吃得太多,以免身体负担过重,也可能导致妊娠期糖尿病。

  这一时期的饮食应荤素兼备,与食物的粗细和种类相匹配。避免挑食和偏食,防止矿物质和微量元素的缺乏。避免吃太多油炸、油腻的食物和甜食,防止自己长胖太多。

  准妈妈还应适当注意补充富含铁的食物,如动物肝脏、血液、牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

  此外,这段时间准妈妈对钙的需求量增加,应多吃含钙的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

  最后,获得足够的锌也很重要。如果胎儿得不到足够的锌,会影响骨骼的生长,造成宫内发育迟缓,降低胎儿的免疫力。建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克。因此,准妈妈应多吃牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海鲜等富含锌的食物。

  怀孕中期的食物搭配

  1.孕中期准妈妈新陈代谢加快,糖的利用增加,热量需求较前期明显增加;怀孕之三。主食也应适当增加米饭、馒头的摄入量,副食中的鱼、肉、蛋、奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也应常吃。

  2.怀孕中期,胎儿和准妈妈对蛋白质的需求在快速增加。准妈妈要多吃蛋白质,最好是动物蛋白和植物蛋白各一半,如肉、鱼、蛋、奶、大豆和豆制品等。

  3.整个孕中期是贫血的好时期,要多吃动物血、瘦肉、肝脏、鸡蛋、深色蔬菜、水果和富含铁的维生素C,促进铁的吸收。

  4.孕中期后,每天喝牛奶或酸奶300-500毫升,补充钙和其他营养素,如维生素、矿物质等。那些孕早期没有喝牛奶的准妈妈们,现在要赶紧行动起来了。而一些不喜欢牛奶味道的准妈妈,为了宝宝,也要克服饮食偏好,坚持每天喝牛奶

  孕中期禁忌食物

  1、麻辣食材:辣椒、花椒、花椒、茴香、八角、肉桂、五香粉等,容易消耗肠道水分,减少胃肠分泌,引起胃痛、痔疮、便秘。很多准妈妈喜欢吃山楂,但过量食用会使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

  2.刺激饮食:准妈妈如果大量饮用含咖啡因的饮料和食物,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。也会通过胎盘进入胎儿,影响胎儿的发育。同时,茶叶中含有丰富的咖啡因,增加了准妈妈的心脏和肾脏负担,不利于胎儿的健康发育。

  3.味精:味精是平时常见的调味品,但孕中期的准妈妈要注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与之结合后从尿液中排出体外。味精摄入过多会消耗大量锌,不利于胎儿神经系统发育。

  4.人参、桂圆等补品:中医认为,准妈妈大多阴血不足,食者出勤造成气阴消耗过多,加重妊娠反应、水肿、高血压。桂圆性温助阳,准妈妈吃后容易动血、动胎。因此,孕中期的准妈妈不宜食用。

  5.含有添加剂的食品:罐头食品中含有的添加剂和禁忌是致畸和流产的危险因素,孕妈妈要远离罐头食品。明矾是油条生产过程中添加的一种无机物使铝化,而铝可通过胎盘侵入胎儿。

孕中期饮食原则,孕中期禁忌食物:https://www.imoviesky.com/yerbaike/5604.html

试管百科:https://www.imoviesky.com/ 转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 男性什么年龄阶段容易生女儿 四种男人容易生闺女

    男性什么年龄阶段容易生女儿 四种男人容易生闺女

    2022-06-17 01:32

  • 10强酸性水果能生女孩 备孕吃什么容易怀女孩

    10强酸性水果能生女孩 备孕吃什么容易怀女孩

    2022-06-17 01:32

  • 七种方法生女儿一生一个准 如何备孕女孩子成功率高

    七种方法生女儿一生一个准 如何备孕女孩子成功率

    2022-06-17 01:32

  • 什么时间受孕生女儿的几率高 几月份容易怀女孩几率大

    什么时间受孕生女儿的几率高 几月份容易怀女孩几

    2022-06-17 01:32

网友点评