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孕妇能吃猕猴桃吗,孕妇食用猕猴桃注意事项

字号+ 作者:admin 来源:未知 2022-05-18 09:37 我要评论( )

孕妇可以吃猕猴桃吗 孕妇可以吃猕猴桃吗?猕猴桃富含维生素A、维生素C、钾、镁等营养物质,口感非常好,因此深受市民喜爱。要了解孕妇能不能吃猕猴桃,先看猕猴桃的主要营养解读

  孕妇可以吃猕猴桃吗

  孕妇可以吃猕猴桃吗?猕猴桃富含维生素A、维生素C、钾、镁等营养物质,口感非常好,因此深受市民喜爱。要了解孕妇能不能吃猕猴桃,先看猕猴桃的主要营养解读。

  猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期必需的营养素,猕猴桃中丰富的微量元素对宝宝的生长发育有很大的促进作用。它所含纤维的三分之一是果胶,尤其是皮肤和果肉接触的部分。果胶可以降低胆固醇浓度,预防心血管疾病。猕猴桃含糖量约13%,含酸量约2%,非常适合孕妇食用,且果肉中的维生素为400mg/g,比柑橘高出近9倍。

  孕妇可以吃猕猴桃。孕妇吃猕猴桃有补血止血的功效,可预防出血性疾病;能保护皮肤,消除孕斑;增强免疫力;能起到润燥通便的作用;此外,猕猴桃富含叶酸,是宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每天可以吃1-2颗猕猴桃,既能满足对膳食纤维和维生素C的需求,又能稳定情绪,提高睡眠质量。因此,孕妇吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处。

  孕妇在食用猕猴桃时要注意,每天的食量应控制在1~2份。而且猕猴桃是凉性水果,脾胃虚寒的孕妈妈要慎食,以免腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈不宜吃猕猴桃,以防出现腹泻症状。食用猕猴桃后不要立即饮用牛奶或其他奶制品,以免引起腹胀腹泻。先兆流产的孕妈妈最好不要吃猕猴桃,吃猕猴桃前应咨询医生。

  猕猴桃对孕妇的功效与作用

  猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,被人们戏称为“果中之王”“果中之王”“维生素C之王”。猕猴桃中还含有人体必需的亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还有胡萝卜素和多种维生素,对维护人体健康起着重要作用。孕妇吃猕猴桃的功效和作用如下。

  1.补血止血

  猕猴桃是一种营养很高的水果,富含维生素C,能促进孕妈妈对铁的吸收,从而防止缺铁的作用;且富含维生素K,具有凝血止血作用,可防止分娩大出血,还可预防出血性疾病。

  2.美容护肤

  猕猴桃富含维生素C和维生素E,能有效稀释黑色素,有效抵御孕期肤色暗沉的现象,消除妊娠斑,预防妊娠纹。

  3.提高免疫力

  猕猴桃含有丰富的天然维生素、人体必需氨基酸和微量元素,能很好地被人体吸收,增强免疫系统,促进伤口愈合。

  4.预防胎儿各种缺锌

  猕猴桃含有高达8%的叶酸,被誉为天然叶酸大户。叶酸是一种水溶性B族维生素,在细胞分裂生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用。是胎儿生长发育不可缺少的营养素,可预防低出生体重儿、唇腭裂和心脏缺陷。

  5.补充维生素

  猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素:胡萝卜素能提高人体免疫力,帮助胎儿眼部发育;丰富的维生素C、E能提高机体抵抗力,促进糖分的吸收,让胎儿获得营养。此外,猕猴桃中含有的酚类、糖类和矿物质对修复细胞膜、激活免疫细胞具有重要作用。

  6.润燥通便

  便秘是怀孕期间常见的症状之一。孕妇吃猕猴桃可以防治便秘。猕猴桃是一种富含膳食纤维的低热量、低脂肪水果。每颗猕猴桃只有45卡路里,所含的膳食纤维中1/3是果胶,具有润燥通便的作用,能迅速清除体内积聚的有害代谢产物,有效预防和抑制tre

  便秘和痔疮。孕妈妈吃猕猴桃也可以适当控制体重。

  孕妇食用猕猴桃注意事项

  虽然猕猴桃营养丰富,对孕妈妈非常有益,但还是要注意以下注意事项。

  1.脾胃虚寒者慎食

  猕猴桃性寒,寒凉食物通常具有清热泻火解毒的作用。因此,脾胃虚寒、经常腹泻、尿频的孕妈妈要慎食猕猴桃,有先兆流产症状的孕妈妈也要慎食猕猴桃。

  2.少量进食

  猕猴桃是一种有毛刺的水果。一般这种水果是容易引起过敏症状的大分子水果。因此,吃猕猴桃时要控制量,不要一次吃得太多,最好每天吃1~2个。

  3.注意去皮清洁

  猕猴桃外皮多毛,所以在食用猕猴桃前,要将外皮剥干净,清洗干净后再食用。

  4.避免和牛奶一起吃

  猕猴桃和牛奶一起吃,不仅影响消化吸收,还会让人腹胀、腹痛、腹泻。这是因为维生素C容易与乳制品中的蛋白质凝结,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻。因此,食用富含维生素C的猕猴桃后,一定不要马上喝牛奶或食用其他奶制品。

  5.妊娠期糖尿病患者吃猕猴桃

  患有妊娠期糖尿病的人可以吃猕猴桃,因为每100克猕猴桃中含有14克左右的糖,是含糖量较低的水果之一。

  6.保存方法

  如果猕猴桃直接放在外面,可以保存两周左右。放在冰箱里,可以保存2个月左右。猕猴桃保存时不要通风。

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