孕妇可以吃什么调味料

　　在中国，调味品和调味料通常不是一个概念。调味品有酱油、蚝油、味精、鸡精、调味料等。调味料有以下几种：咸调味料、甜调味料、酸调味料、辣调味料、鲜味调味料等。那么孕妇可以吃什么调味料呢?以下调味料孕妇可以食用，但建议孕妇尽量少吃：

　　1.糖精：多吃糖精会导致消化不良，加重肾脏负担。

　　2.盐：多吃盐会加重孕妇水肿;很多孕妇后期出现水肿，表现为脚踝、小腿皮肤紧绷光亮，用手按压时出现凹陷。长时间站立行走，中午不午睡，更是严重。这是因为孕妇内分泌变化容易导致水分潴留;同时，增大的子宫压迫下肢静脉，阻碍血液回流，下肢容易水肿。平时吃咸的女性，孕期饮食要注意，尤其是汤里不要放太多盐。每天盐的摄入量为2~5克。如果平时嘴巴比较虚弱，可以按照平时的习惯。如果出现下肢水肿甚至妊高征，一定要遵医嘱少吃盐。

　　孕妇不能吃什么调味料

　　怀孕期间，有很多饮食禁忌，比如孕妇不能喝酒，不能吃高糖高脂食物等等。然而，人们往往只知道孕妇不能吃的水果、蔬菜和肉类，往往忽略了一些细节。比如，孕妇吃调味料有哪些禁忌?虽然调味料很少，但我们每天都吃，而且它的关于孕妇健康的协议是巨大的。下面就盘点一下孕妇吃调味料的一些禁忌。

　　1.胡椒。虽然辣椒是一种营养丰富的蔬菜，尤其是含有大量维生素，但适量食用辣椒有利于人们吸收全面的营养物质。但是辣椒会刺激胃，引起便秘，加快血液流动等等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但要适量，如果属于前置胎盘，则绝对禁止食用。

　　2.糖精。孕妇不宜吃太多糖精。多吃糖精会导致消化不良，加重肾脏负担。

　　孕妇吃调味料会影响胎儿吗

　　孕妇孕期发抖会食欲不佳，会更喜欢吃重口味的食物。因此，一些调味品，如味精、食盐、香料等，就成了提振孕妈食欲的“神器”。但是，过量食用调味料可能会对孕妇或胎儿的发育造成不良影响。

　　1、孕妇最好不要吃太多味精、鸡精。因为鸡精和味精中的谷氨酸钠与血液中的锌结合后会从尿液中排出，使体内的锌大量消耗，不利于胎儿神经系统的发育。

　　2.孕妇不宜吃太多醋：大约在怀孕的前半个月，大量的酸性食物可以降低体内的碱度，从而引起疲乏无力。长期的酸性体质会影响胎儿的正常生长发育，甚至导致胎儿畸形。

　　3.孕妇应禁止吃太多辣椒：辣椒对普通人来说不宜吃太多，容易上火引起便秘。对于一个孕妇来说，辛辣的食物容易上火，对胎儿发育不利。

　　4.孕妇不宜吃太多盐：怀孕期间如果吃太多，容易并发妊高征。严重者可伴有头痛、头晕、胸闷、头晕等自觉症状，甚至出现子痫会危及母婴安康。

　　孕妇吃调味料要注意什么

　　调味品的作用是增味增香。一般的调味品在增加菜肴味道的同时，也有不同的香味。但是，孕妇一定要适量使用调味品。少吃这些调味品：

　　1.酱油：酱油含盐18%。孕妇在计算食盐摄入量时，应将酱油考虑在内。酱油含有防腐剂。孕妇不必忌口酱油，但饮食清淡。

　　2.味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，容易与锌聚在一起，导致孕妇缺锌，所以吃小心点。

　　平时吃咸的女性，孕期饮食要注意，尤其是汤里不要放太多盐。每天盐的摄入量为2~5克。如果平时嘴巴比较虚弱，可以按照平时的习惯。如果出现下肢水肿甚至妊高征，一定要遵医嘱少吃盐。

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