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孕妇便秘吃什么好,孕妇便秘食谱推荐

字号+ 作者:admin 来源:未知 2022-05-18 09:36 我要评论( )

孕妇便秘吃什么好 无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗调理缓解。孕期注意补充足够的水分,多吃新鲜蔬菜和含纤维素较多的水果,如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带

  孕妇便秘吃什么好

  无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗调理缓解。孕期注意补充足够的水分,多吃新鲜蔬菜和含纤维素较多的水果,如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、胡萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。

  1.马铃薯:马铃薯是一种营养全面、易于消化的食物,有助于胎儿发育,保护孕期健康。同时,该粗纤维能促进胃肠蠕动,加速肠道胆固醇代谢,具有降低胆固醇、润肠通便的作用,对改善孕期便秘很有帮助。

  2.玉米:玉米是粗粮中很好的保健品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有裨益。当然,它还有利尿、降压、增强新陈代谢、精炼肌肤的功效。

  3.大豆:大豆营养价值高,又有“豆中之王”“田中之肉”之称。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维可以通便便秘,有利于改善孕妇便秘。

  4.芋头:芋头营养丰富,是很好的碱性食物。能保护消化系统,增强免疫功能。孕妈妈常吃芋头,可促进胃肠蠕动,帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质,清除血管壁上的脂肪沉积,有很好的疗法对妊娠期便秘和肥胖的影响。

  5.草莓:草莓营养丰富,含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是,它所含的果胶和膳食纤维可以助消化、解大便,对胃肠不适有滋养调理作用。

  6.扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质。经常食用,可健脾胃、开胃、塑肤、提高注意力。豆荚含有丰富的膳食纤维,便秘的人常吃,以促进排便通畅。

  孕妇便秘的饮食治疗

  1.蜂蜜2-3勺,芝麻2-3勺(黑芝麻最好)烘焙研细末,开水(温凉)200-300毫升调成糊状口服,早晚各1次。

  2.蜂蜜60克,每天早晚各服3支,用凉开水饮用。适用于老年人、孕妇便秘及习惯性便秘。

  3.蜂蜜30克、食盐6克放入杯中,用开水冲洗均匀,每天早晚各1次。适用于体虚便秘者,不宜服强力泻药者,最适合便秘的老年人和孕妇。

  4.葵花籽、蜂蜜适量。先将葵花籽捣碎,加入温开水1杯,加入蜂蜜适量,每天早晚各服一次,有很好的通便功效。

  孕妇便秘的粥疗

  核桃粥:核仁4胡,粳米100克。核桃仁捣碎,与粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇。

  芝麻粥:芝麻和粳米,一起煮成粥。适用于体弱、头晕、耳鸣的便秘孕妇。

  侧柏粥:侧柏15克洗净去杂捣碎,加粳米100克煮粥,服用时加蜂蜜适量。适用于心悸失眠的便秘孕妇。

  酥蜜粥:酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。将粳米用水煮沸,加入酥油、蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘的孕妇。

  无花果粥:服用时加入适量蜂蜜和糖。有痔疮、便秘的女性可以吃无花果粥。

  菠菜粥:新鲜菠菜100克,粳米100克。菠菜先洗净,放入沸水中,煮至半熟,取出

  然后把它切碎。粳米熬成粥后,放入菠菜,拌匀煮沸,一天两次,连续吃几天即可。

  孕妇便秘食谱推荐

  炸芹菜

  材料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;配料是盐、酱油、葱、姜、鲜汤清油,少许香油。

  实践:

  (1)选择芹菜老叶,去根洗净,切段。豆腐干切成薄片,与葱姜切碎。

  (2)将芹菜、豆腐干放入开水锅中,烧透捞出,控去水分。

  (3)锅上火,放入清油,油热时,放入葱姜粉煎至入味,加入适量酱油,倒入豆腐干、芹菜,翻炒几下,加入适量鲜汤,煨片刻,在流水中勾起,倒入麻油即可。

  功效:芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等,具有平肝清热、清肠利便的作用。

  醋炒白菜

  材料:芹菜250克;配料是盐和香油。

  实践:

  (1)白菜洗净,切成长条状,再切成长斜片。

  (2)用清油翻炒至八成熟,然后加入酱油、糖、醋、芡实粉翻炒均匀,出锅盛盘。

  松粒玉米

  配料:玉米粒、松子、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精华、水

  实践:

  (1)胡萝卜洗净,切成玉米粒大小,香葱切成葱花,葱花分开备用。

  (2)大火烧热锅,撒上松子,关小火烤干,不断翻炒,使松子受热均匀;烤至松子金黄色时,将松子拿出来,铺在大盘中冷却。

  (3)大火烧热煎锅,加入适量植物油。油六成热时,将葱炒一会儿,然后将胡萝卜仁和玉米粒一起炒。

  (4)转中火,沿锅边加入少量清水,避免太干,加入适量盐和糖,翻炒均匀盖锅1-2分钟。

  (5)打开锅盖,放入葱花和适量蘑菇精,翻炒,再放入烤好的松子,大火快速翻炒,均匀放入盘中。

  功效:这道菜富含孕期所需的营养成分。玉米纤维素含量高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,可预防便秘。松子中含有大量的钙、铁、钾等矿物质,能为身体组织提供丰富的营养物质,强健筋骨,消除疲劳。

  花生菠菜

  材料:菠菜,花生,熟芝麻,芝麻油,醋,糖,盐

  实践:

  (1)用温热的油把花生炒透。

  (2)菠菜洗净,放开水壶煮熟,然后放入冷水中冷却,捞出爱它。

  (3)熟菠菜切段,加盐、糖、醋、香油拌匀,盛盘,撒上芝麻、花生即可。

  功效:菠菜含有大量植物粗纤维,能促进肠道蠕动,方便排便。

  辣椒炒嫩玉米

  材料:嫩玉米粒300克,红青椒各50克;花生油100g,食盐2g,白糖3g,味精1g

  实践:

  1.玉米粒洗净;红青椒去蒂去籽,洗净切成小丁。

  2.砂锅置于火上,加入花生油,烧至七成熟;加入玉米粒和盐翻炒2-3分钟。

  3.加少许水翻炒2-3分钟;加入花椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,放入盘中。

  功效:这道菜的嫩玉米香甜可口,配上辣椒,色泽秀丽,诱人食欲。夏天和秋天都可以吃。这道菜含有维生素C,粗纤维极为丰富,可缓解便秘孕妇的病症。

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