1、扫除

不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少做或不做，怀孕的后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易流产。

2、洗衣服

晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但是要注意，才不会发生间题。要动脑筋想想办法，比如登上低一点的小凳子。此外，洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。

3、做饭

为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让灶台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起过敏，所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜。

4、孕妈妈忌暴饮暴食

怀孕期间吃得过多会使孕妈妈体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产。胎儿体重越重，难产率越高;二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖;三是围产期胎儿死亡率高。

因此，孕妈妈要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可以由原来的一日三餐改为一日五餐，实行少食多餐。

一般说来，女性怀孕后，每天需要1045。千焦热量，比平时增加209。千焦热量。所以，在怀孕中晚期，每日摄入主食400-500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1-2个，鱼虾、肉类100-150克，豆类、豆制品100-150克，新鲜蔬菜500-1000克，水果适量，就能满足孕妈妈的需要。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。饮食关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必过多地进食无度。

晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。

5、孕妈妈应每天用温水洗澡

随着孕妈妈怀孕进程的不断推进，皮下脂肪和汗液的分泌量也会不断增多。如果不注意日常卫生，汗腺被堵塞，就容易导致各种皮肤疾病。此时孕妈妈荷尔蒙的分泌也会有所变化，阴道内酸度降低，因此阴道内分泌物会相对增加，较容易受到细菌感染。因此，为了自己和宝宝的健康，孕妈妈要经常洗澡，保持卫生清洁，有条件的可以每天洗个温水淋浴，效果更好。

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