孕妈妈应该养成规律的生活习惯，最好能够在晚上11点以前就寝，将生理功能调整到最佳状态;应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物;如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能平均每隔2个小时走动一下，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环、保持良好的生殖系统功能。

1、不要如居时看报

不少人喜欢在厕所“读书”、“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压、诱发痔疮。如厕时看书看报不但会使排便意识受到抑制、失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。因此，孕妈妈不要养成如厕时看报的习惯。

2、保持适量运动

孕前至少要保证有1个月以上的时间进行有规律的运动，然后再准备怀孕，这样可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，并且会明显地减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

晨跑、游泳都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。运动过程中，注意为受孕定期做体检，这将有助于保持身体健康和提高受孕几率。

3、远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，计划要宝宝的女性应该调整一下自己的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品，未孕妈妈原则上应只护肤不化妆。

染发剂会引起细胞染色体的畸变，从而诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿正常的生长发育。

口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还具有一定的渗透性，会进入胎儿体内，使胎儿受害。

尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎儿造成一定的危害。

美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课，但计划要宝宝的女性要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸醋，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来胎儿的生殖系统。

4、洗热水澡时间不要过长

洗澡时，热水会产生出大量的水蒸气，水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发，这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

特别要提醒准爸爸们，也就是喜爱泡热水澡的男性们要小心了，根据一项长达3年的最新医学调查发现，喜欢经常泡热水澡的男性，精子的品质及数量都受到了严重影响，因此男性不要长时间浸泡在热水里。

5、孕前应让睡眠环境更安全

床垫的选择:有的床垫由聚篓酒旨泡沫制成，有一股强烈的气味，所以购买时，应挑选气味散发较彻底的床垫。此外，被褥不能直接放在床垫上，最好给它加个罩，防止粉尘等颗粒物危害人体。材质方面，以棉布或羊毛制成的床垫罩为首选。

枕头和被褥:如果你的枕头和被褥是由合成产品如聚氨醋或聚醋制成，那也同床垫一样，存在健康隐患。应马上更换，最好选择纯棉质地或有机羊毛制成的。

电褥子:打开电源开关后，你就会在电磁场的控制之下。如果不使用时，不要把它铺在床上。

电视或电脑等电器:也不要放在床的附近，最好把它们移到离床1.8米或者更远的地方，以消除或减弱磁场的干扰。

6、要远离刚装修的新房

刚装修的新房空气中含有很高的有害气体，如甲醛、苯氢，还有石材、瓷砖等含有放射性物质，这些有害物质是不利于宝宝生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的会诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。因此计划要宝宝的女性应远离刚装修的新房。新房装饰好以后，不要立即入住，最好通风3个月以上再入住，新家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。在入住前最好请环保机构来检侧一下室内的空气状况，只有空气质量才可以安心入住。

7、尽量远离猫匆等宠物

计划要宝宝的女性最好远离猫狗之类的宠物，因为动物的毛皮和粪便中都可能带有各种寄生虫。因此建议在孕前和孕期尽量避免接触猫狗等及其粪便，防止日后感染胎儿，避免先天畸形。

8、待孕父母都要戒烟禁酒

准备要宝宝的夫妻要开始戒烟了，要知道烟草中的尼古丁会抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、出生体重低，还能使孕妈妈发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

孕前3个月时还要控制饮酒，待孕父母们可能会有许多工作应酬，但是希望你们能够尽量回避。因为过量饮酒会损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。所以，待孕父母首先要戒烟禁酒。

9、远离电磁辐射

影响人类优生的因素是多方面的，如近亲结婚、环境污染、孕期病毒感染和滥用药物、烟、酒及不良饮食习惯等。然而，潜伏在现代家庭和孕妈妈身边的一种新的隐患一一即家用电器的污染危害，对优生的影响似乎还未引起人们的足够重视。

家用电器在给人们带来方便的同时，如使用不当，会对人类本身尤其是孕妈妈和胎儿造成危害。

女性在怀孕前后最好不要使用电热毯，少接触微波炉，因为电热毯在通电后产生的电磁场，会影响胚胎细胞的发育，导致胎儿的畸形。更不要长时间近距离看电视，尽量少操作电脑。据统计，一些长期在计算机前工作的人，会出现眼睛、肩臂疲劳及右臂不能上举等症状，有的甚至还会出现神经失调、抑郁症等精神方面的疾病。而孕妈妈可能因操作电脑引发胎儿早产和死产。专家们还认为，这些现象的出现，除电磁波的危害以外，还因操作者的精神过分紧张，导致腹部产生压迫感，同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。因此，女性在怀孕期间最好不要从事电脑操作工作。如果情况特殊、必须使用时，则一定要注意自身的防护，可以每隔I小时休J息10-'15分钟，休J息时与电脑要保持一定的距离;并要注意定期检查身体，以便及时发现间题。

而电视机尤其是彩电在长时间工作时，由于电子流对荧光屏的不断撞击，荧光屏表面会产生对人体有影响的静电荷并放出一定的射线、静电、Xk戈，加之荧光屏前被离子化的气体，这些对孕妈妈和胎儿是有害的。

此外，微波炉、空调器、电冰箱等电器的污染和噪声，对孕妈妈也会产生不利影响，所以说为了下一代的健康及孕妈妈自身的健康，孕妈妈尽量不要用上述家用电器，以确保母婴双方的健康。

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