生完宝宝以后怎样恢复孕前身材是很多新妈妈都比较困惑的问题。有些新妈妈生完娃以后，月子期间就能很快瘦下来，出月子的时候就已经恢复到孕前的体型了。但是也有些新妈妈在月子期间，不仅形态没有多少变化，体重甚至还增加了不少，这就是有没有抓住产后修复黄金期的差别。今天我们就来重点讨论一下产后应该怎样快速修复，然后需要注意的事项有哪些。 首先饮食问题： 新妈妈吃饭的时候不要着急慢慢吃，这样才能减轻肠胃的消化压力。吃饭速度是直接关乎身体肠胃健康的。还有就是食物尽量选择比较容易消化的，选食一些比较松软的肉类。不要什么有营养就猛吃，虽然是要给宝宝足够的奶水，但是长期这样下去除了让自己的体重飙升以外就剩下胀奶了。月子期间也要注意均衡搭配，水果青菜里的维生素不能少多喝温开水。 其次加强运动： 生完宝宝1-2天后可以下床活动，但是身边一定是需要有人在的，新妈妈一定不要自己独自活动。刚生完宝宝可能会出现腿软、头晕、没有力气的状况，准爸爸一定要注意这个时候的活动时间要适量。生完宝宝半月以后可以根据新妈妈的身体恢复状况开始练瑜伽，时长尽量控制在半小时以内。瑜伽是非常有助于塑形的一项运动，也比较符合产后的新妈妈。练瑜伽的时候一定要注意防滑，可以穿防滑袜或者直接不穿袜子。同时也要注意运动时的气温防止感冒。 最后身体护理： 生完宝宝以后新妈妈的伤口慢慢愈合身体各器官也会慢慢恢复正常。孕期有些孕妈妈会出现比较严重的脱发问题，生完宝宝以后一定要注意头发的护理多用气垫梳或者木质梳梳头。也可以请专业人士按摩头皮，促进头发吸收营养。或者准爸爸也可以去网上学习一些按摩手法，帮助新妈妈进行按摩。还有就是胸部护理如果新妈妈产后不注意的话，那就很容易导致胸部下垂严重的还会引起乳腺炎。 其实产后修复的时间长短是根据新妈妈的身体体质来决定的，但是修复的黄金时间一定不能错过。体质偏胖的新妈妈可能修复的时间持续得比较长，但是只要坚持一定是可以看到效果的。一定要注意科学修复，这样才能做到高效精准事半功倍！ (责任编辑：试管百科:www.imoviesky.com)

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