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产后腰痛难忍,如何处理产后腰痛问题?

字号+ 作者:admin 来源:未知 2022-04-28 07:37 我要评论( )

产后腰痛是产妇头疼的问题。如果不及时处理会对产妇的身心健康恢复造成很大影响。产妇产后腰痛该如何处理?下面一起跟随试管百科网来看看详细的解答吧! 想知道如何处理产后腰痛

产后腰痛是产妇头疼的问题。如果不及时处理会对产妇的身心健康恢复造成很大影响。产妇产后腰痛该如何处理?下面一起跟随试管百科网来看看详细的解答吧!

想知道如何处理产后腰痛问题,必须先了解下产后腰酸背痛的原因有哪些?

1、分娩缓冲期

分娩时连接骨盆的韧带变得松动。此外孕期子宫不断增大使孕妈妈腰部支撑逐渐增大导致骶棘韧带松弛,骨盆神经血管受压出现腰痛。

怀孕期间身体产生大量激素松弛使韧带变得柔软更有弹性,从而容易伸展引起背痛。这一切在产后更加凶猛几乎是每个妈妈的必经过程。

2、生理原因

内分泌系统的变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内仍处于松弛状态,腹肌变得虚弱、子宫也不能很快完全恢复。恶露排出不畅会引起盆腔瘀血从而引起腰痛。

3、过度劳累

给宝宝洗澡、穿衣、换尿布都需要弯腰,容易造成腰肌劳损。产后42天宝妈的身体还没有完全恢复。在这种情况下她应该不会太累。她妈妈要记得适当休息以保持活力。

4、不正确的喂食姿势

过度使用腰部肌肉力量也会引起腰痛。妈妈们可以参考一些相关的母乳喂养知识、掌握正确的母乳喂养姿势。

坐着喂饭时可以准备几个坐垫,在腰后放一个缓解腰部压力,但切记坐垫不能太软要有一定硬度才有支撑。

产后腰痛难忍,如何处理产后腰痛问题?

如何处理产后腰酸背痛问题

1.适量补钙

产后腰痛的主要原因是缺钙,所以这些产妇要注意适当补钙,比如多吃富含钙的食物。如果丢失的钙不能通过食物补充,产妇应适量服用一些钙口服液或钙片。需要注意的是在补钙前要确认腰痛是缺钙引起的。

2.不要长时间蹲下、站立、弯腰

要知道产妇的骨骼系统还没有完全恢复、所以产妇在坐月子期间不能长时间保持一个姿势更不能经常弯腰。因此宝宝的婴儿车和婴儿床不能太低,以免每次都弯腰拥抱妈妈。

3.喂食姿势要正确

不正确的喂奶姿势也容易引起产后腰痛。这种情况下产妇应及时纠正喂养姿势。对于妈妈来说母乳喂养宝宝的最佳姿势是感觉舒适放松。一般的建议是坐在矮凳子上喂它们。可以在膝盖上放一个枕头把宝宝抬起来这样可以承受一定的重量。

4.腰部保暖。

如果腰部受风寒影响很容易诱发腰痛,因为产后体质很弱稍不注意就会造成风寒侵袭。因此妈妈们要注意腰部护理,避免腰部受凉引起疼痛。

5.采取预防措施

日常生活中注意保持均衡饮食以免体重严重增加,加重腰部负担导致韧带、腰肌损伤。此外主要是要保持充足的睡眠尽量减少大范围的弯腰动作。产后不要过早穿高跟鞋以免增加脊柱的压力,可以做一些体操防止腰痛。

如果产后腰痛严重要及时到医院检查,看看是不是病理引起的,比如腰椎间盘突出或产后子宫脱垂就需要尽早治疗。

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