多囊卵巢综合征是造成女性不孕的重要原因之一，育龄女性在备孕时，除了根据医嘱进行中西医治疗外，还特别要注意进行自我干预，这也是多囊卵巢综合征患者的基础预防方法。

1、放平心态应对备孕压力

很多患多囊的女性因为长期备孕没有结果，导致心理压力变大，焦虑不安，这种不良的情绪对备孕毫无好处，相反还会降低受孕率，其实多囊并不可怕，它属于内分泌疾病，在日常生活中可以通过调节内分泌来进行改善，首先要放松心情，不要老是把备孕放在心里，要知道即使是健康的人备孕，整天精神紧张的也会影响备孕过程。

2、合理安排饮食补充雌激素

饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃加工的水果，减少高热量食物的摄入量，特别要减少甜食、高脂肪、辛辣刺激性的食物，还要戒掉一切寒凉的食物，中医认为宫寒也是造成多囊、月经不调的重要原因，当然最重要的一点就是月经结束后每天要喝豆浆，豆浆可以补充雌激素，黑豆能促进卵泡成熟，红枣、花生、核桃、黑芝麻、枸杞等个人口味添加，一定要记得坚持，这点非常重要。

3、适当调整作息时间

熬夜不仅伤身体，还会影响体内内分泌系统，所以在备孕过程中，我们要做到不熬夜，调整作息时间，保证充足的睡眠。

4、每天适当的运动锻炼

锻炼可以有效地增强免疫力，对多囊性卵巢的治疗有积极作用，同时还能增加受孕率，但运动要适当、有规律的消耗能量体格锻炼和减少久坐行为是锻炼最有效的方法，女性在备孕期可以做一些体育锻炼，如瑜伽、散步、快走、跳绳等。多囊患者要根据自己的情况，在月经结束后每天坚持跳绳1000次，跳绳是备孕最好的运动，尤其对排卵困难的多囊患者，跳绳时必须分组完成1000次，避免一次性过量运动造成肌肉损伤。

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