对于备孕这件事，往往人们都喜欢将目光聚集到女性身上，常常忽视掉了男性在这其中的关键。事实上在孕育新生命的过程中，男性和女性扮演着同样重要的角色，因为只有精子和卵子在最佳状态下结合才能形成新生命的雏形。所以为了达到优生优育的目的，男性同胞们也一定要重视起备孕的重要性才行。

一、抓住男性最佳生育年龄有利于备孕成功

大家都知道23岁到30岁之间是女性的最佳生育年纪，并且当女性年纪超过35岁的时候，她的卵巢功能以及生育能力都开始呈“下坡路”的趋势。好像生活中总是会听到大家说女性的最佳生育年龄或者育龄年龄的女性，但是很少听到说男性的最佳生育年纪。

其实男性也存在最佳生育年纪的，经过医学研究显示，从生理角度来说男性的“最佳生育时间”是25岁至35岁这段时间。和女性一样的是，随着年龄的增长，男性的精子质量、数量以及活力也会相应的逐年下降。在最佳生育时期中的男性各项身体机能以及心理都处于最佳水平，所以建议夫妻最好是能在育龄年纪安排备孕计划。

二、掌握男性精子的发育时间

精子的品质在孕育过程中显得至关重要，因为它的浓度、活力以及形态都有可能影响到孕育的结果。所以在备孕的过程中，男性一定要特别重视精子质量的提高，最好是能够提前三个月准备给精子足够的发育时间。有的人可能就要问了，为什么是三个月啊、三个月这么久，因为精子的形成从精原细胞发育成精子，再从从曲细精管到附睾，加上在附睾储存成熟的时间，整个过程大概需要约70天左右。所以男性备孕最好能和女性同时开始，都提前三个月进行准备，这样才能为优质的精子生成提供充足的时间。

三、备孕期间注意饮食上的“养精”蓄锐

合理的对人体进行营养素的补充是优生优育的重要基础之一，小编这里就以维生素D举例，男性体内的维生素D可以调控63个于睾酮合成和维生素D代谢相关的基因，这就是维生素D对于睾酮影响的作用机制之一，很多研究已经证实了，男性如果缺乏维生素D的话会导致自己的精子活力下降。除此之外人体所需的营养元素有很多，其中有利于生殖系统像维生素B9、维生素A、蛋白质以及各种矿物质营养等。

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