卵巢作为女性重要的生殖器官之一，其主要的作用就是排卵和调节内分泌，以及帮助维持女性体内的激素水平。当女性上了年纪之后最先衰老的器官就是她的卵巢，所以对于大龄女性想要生育来说会变得比较困难，因为身体各个方面的因素或多或少的都会影响到自己的受孕几率。针对这种情况我们其实可以通过调理饮食的方式来调理卵巢功能，从而起到提高卵子、卵泡质量的作用。

1. 多吃富含叶酸的食物

大龄女性多吃富含叶酸的食物，可以有效降低女性患卵巢方面疾病的可能性。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其患上卵巢疾病的记录表要比平时很少吃叶酸的女性低百分之七十多，叶酸其实就是一种水溶性的维生素B，像绿色的蔬菜和柑橘类的水果以及全谷类的食物中都可以找到它的存在。

2. 多吃富含维生素C的食物

一般女性都只知道维生素C可以帮助自己美白皮肤的作用，但是并不知道维生素C其实还能起到利于卵子更好发育的作用。所以女性朋友们在平日一定要注重维生素C的摄入，多吃一些富含这种营养元素的蔬菜和水果。

3. 多吃富含高蛋白的食物

大龄女性在备孕期间应该要多吃优质蛋白含量高的食物，加强身体的营养、增强人体抗病能力的同时，还能帮助保养女性的卵巢，为女性提供更好的孕育场所。可以根据自己的需求时不时调整日常的饮食结构，全方面的补充自己身体所需的微量元素和营养成分，保证自己平日里优质蛋白含量高的食物的摄入。

4. 多吃富含雌性激素的食物

大龄女性在备孕期间还应该食用雌性激素含量较多的食物，通过增加雌性激素从而起到对子宫和卵巢进行很好的保养疗效。大龄女性在备孕期间可以时常用大豆、黑豆以及红豆换着每天打豆浆喝，这种方式是非常安全的补充植物性雌激素的方式。

5. 多吃五谷杂粮类的食物

生活水平不断提高使得大家的饮食习惯也出现了很大的变化，但是如果女性长期饮食过于精细的话就容易出现内分泌失调的现象，会导致卵子的正常排出受到影响。所以如果大龄女性有了生育计划的时候，应该在备孕期间改善自己的饮食习惯，尽可能给你的多吃一些五谷杂粮，而且五谷杂粮类的食物里面有很多含有植物性雌激素的，多吃的话能够起到调节内分泌系统的作用，有利于大龄女性排出高质量的卵子。

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