现代社会经济发展迅速，这使得现代社会大众的经济水平得到提升的同时，也使得家庭承受的经济压力、生活压力变大，而在国内家庭中，家庭中的男性一般会承担家庭的经济责任和发展责任，在这种情况下，家庭中的男性会承受比较大的身心压力，这会对男性的精子质量形成影响，影响备孕的成功率，严重情况下会使得孕育孩子的愿望化为泡影。

因此，准备备孕的家庭需要具有清晰的认知，精子质量对于备孕成功率会产生直接的影响。准备进行备孕的男性需要着手提升自身的精子质量，提升备孕成功率，实现自身孕育胎儿的美好愿景。在本文中将对提升男性精子质量方面提出一定的意见和对策，这对于男性的身体健康发展也具有一定的指导作用和效果。

一、戒掉不良的习惯

日常生活中的习惯对于男性精子质量所产生的影响是直接的，目前部分男性在婚后依旧保持着较多的不良习惯，包含手淫、吸烟、酗酒和久坐等等，这些都会对男性的精子质量产生负面影响。而进行备孕的男性需要戒掉这些不良习惯，并且逐渐养成健康向上的生活习惯，保持自身精子质量。

二、适度的性生活

在正常的家庭生活和发展过程中，适度的性生活可以舒缓夫妻双方的压力，同时维持好夫妻感情。但是，目前部分夫妻存在着过度性生活的情况，由此就会使得男性的精子密度变低。因此笔者建议夫妻双方的性生活需要适度，尤其是对于备孕的家庭来说，更加需要重视适度的性生活，一般每周两到三次为宜，过多、过少都不可取。

三、心态上的调整

对于备孕的夫妻来说，心态上的影响是非常明显的。在自然受孕过程中，男性的心态上起伏变化过大、过于频繁的情况下，会影响阴茎的硬度和持久度，自然受孕过程受到影响。同时心态上的起伏对于精子质量也会产生一定的负面影响。

因此，自然备孕的男性需要重视自身心态上的调整，促使自身的精子质量得到提升，必要情况下可以选择旅游休假，这对于维持夫妻双方的感情也是极为重要的。同时男性在心态调整的过程中，如果自身调整效果不好的情况下，可以前往专业的心理咨询机构进行调解。

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