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孕妇可以用瑜伽球吗?孕后练瑜伽球有哪些好处?

字号+ 作者:admin 来源:未知 2022-04-20 03:43 我要评论( )

瑜伽是当下很流行的一种养生运动,瑜伽能使得身体变得更加柔软,所以很多年轻女性都通过做瑜伽的方式来缓解工作、生活的压力,而且经常练习瑜伽还有益于自己的身心健康。那么

瑜伽是当下很流行的一种养生运动,瑜伽能使得身体变得更加柔软,所以很多年轻女性都通过做瑜伽的方式来缓解工作、生活的压力,而且经常练习瑜伽还有益于自己的身心健康。那么当女性怀孕之后,是否还可以使用瑜伽球来锻炼身体呢?当然是可以的,瑜伽球不仅有助于生产,还有利于胎儿在腹中的发育,接下来小编就来跟大家讲一讲孕妇该如何使用瑜伽球以及孕妇练瑜伽球的好处。

孕妇可以用瑜伽球吗?孕后练瑜伽球有哪些好处?

一、孕妇该如何使用瑜伽球

1. 孕妇站着使用瑜伽球

准妈妈首先将一条腿放在球上面,然后将双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边,慢慢地将整个身体慢慢向前伸,这个动作可以来回重复,两条腿交替进行。在站着做瑜伽球的时候,双腿要尽量的分开,用一只手扶住瑜伽球,然后深呼吸并且保持这个姿势十几秒。在做这个运动的时候,准妈妈们要根据自己的实际情况而定,平衡性不强的孕妇就不要轻易尝试了。

2. 孕妇坐着使用瑜伽球

坐着使用瑜伽球的方法是将两腿合并、双手合十,轻轻将双手向上举举过头顶,然后再深呼吸尽量让整个身体向上,持续个几秒钟就可以。在做这个运动的时候,准妈妈要注意保持自己的力度,不可以太快、要缓慢地进行,以免动作太快影响到肚子里的胎儿。

二、孕妇使用瑜伽球的好处有哪些

瑜伽球可以很好的帮助修复身体所受到的伤害,以及促进身体恢复正常的作用,并且可以很好的辅助腰背疾病的治疗,因为它是对于脊椎和盆骨锻炼效果很好的运动。另外瑜伽球的运动还能够帮助人们提高自己的身体柔韧性和平衡性。

尤其是当准妈妈进入了孕晚期的时候,适当的做一些瑜伽球的运动有助于入盆,等到分娩的时候会更加顺利一些,分娩的时候体力也会相对的充沛一些。孕晚期的运动一定要小动作,坐在瑜伽球上的时候随着身体的晃动,瑜伽球会上下颤动以此锻炼准妈妈们的盆底肌肉,增加其弹性对于生产时的产力大有帮助。要注意的是:坐在瑜伽球上会不像坐在椅子上那么稳当,而临产时的准妈妈可能会因为肚子太大行动受阻,所以在做瑜伽球运动的时候身边最好是有家人看护以防万一。

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