大多数准妈妈在怀孕后在日常生活中只知道通过改善饮食来摄取营养，觉得只要一日三餐吃的足够健康了宝宝的发育就有了保障。所以绝大多数的准妈妈在怀孕期间，将补钙全部集中在饮食上，忽视掉了原来补钙需要阳光的参与的重要性。

一、孕妇晒太阳对胎儿有好处吗

专家表示：怀孕期间多晒太阳有利于钙质的吸收、促进胎儿的生长发育。女性有了宝宝之后身体就需要大量的钙质，如果补钙不及时的话准妈妈就会出现小腿抽筋、腰酸背痛等不适的症状，产科医生到了孕后期还会建议准妈妈要额外补充钙质，那么准妈妈晒太阳究竟对胎儿有哪些好处呢?

晒太阳可以促进维生素D的吸收、维生素D则有利于钙的吸收，所以不管是孕妇还是平常人多晒太阳都会利于身体对钙质的吸收，起到补充钙质的好处。当准妈妈体内钙质充足了，宝宝对于钙的需求自然也会满足，所以说孕期孕妇晒太阳对于胎儿来说好处可是大大的。但是要注意的是准妈妈晒太阳可不是随随便便就能晒得，如果晒得方式有问题，可能会导致准妈妈们出现身体不适哦!

二、孕妇晒太阳的3大注意事项

1. 不要隔着玻璃晒太阳

很多妈妈为了避免阳光直射会选择在阳台玻璃后面晒太阳，要知道钙的吸收需要维生素D促进，而维生素和钙的结合是需要紫外线的照射的。透过玻璃所晒到的阳光是接触不到紫外线的，没有了紫外线也就无法合成维生素D，自然也就没有办法促进钙的吸收了，所以隔着玻璃晒太阳就是在做无用功，对于准妈妈和宝宝一点好处都没有。

2. 注意每天晒太阳的时间

最好准妈妈能保证每天都晒太阳将其作为每日的必修课，晒太阳的时间很有讲究，晒少了可不行一定要时间充足，夏季每天要不少于半个小时;冬天每天要不少于一个小时。另外紫外线还有杀菌的效果，如果每天能保持半小时以上的日晒能够给肌肤和房间起到消毒的效果。

3. 掌握一天中最佳晒太阳的时间

中午的阳光太强不能晒，所以孕妇晒太阳最好选择早晚的太阳，早上九点到十点、下午的四点到五点，这两个时间段里面的阳光紫外线会比较适合准妈妈晒太阳。准妈妈晒太阳的时候也不用直接坐在太阳底下就那么晒，可以找一个树荫，阳光透过树叶熙熙攘攘的撒下来，你感觉到周围有淡淡的、暖暖的太阳光就最合适了。

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