谁都想生一个健康聪明的宝宝，但很多时候也是要看天意。不过除了天意之外，卵子和精子的质量对于宝宝的聪明也是非常重要的。今天我们就请主人公“卵小姐”跟大家聊聊如何生育一个健康又聪明的宝宝吧。

生长在卵巢皮质内，由一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成。根据发育过程的形态和功能变化，可以分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡三个阶段。女性的原始卵泡是与生俱来的，新生儿两侧卵巢就有100~200万个原始卵泡，到青春期约剩下30-40万个。

01、好卵泡要大

通常来说，当“我”直径达 18～25mm时，才能被称之为成熟卵泡，这时的“我”外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“我”排卵后更容易受孕。当然了，优秀的卵泡不止“我”一个哦~

不过，“我们”成熟后，在排卵时的直径也会因人、因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大才排出。

02、好卵泡要圆

“我们”就像种子一样，饱满、圆润才好，如果“我”的两个径线差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm× 20mm，则说明“我”的质量不是很好。

03、好卵泡要独

有人觉得，如果有很多个“我”同时发育，是不是可以怀多胞胎?那不就是美事一桩嘛?实际上，悄悄告诉你，如果一侧的卵巢同时有很多个“我”发育，但没有明显优势的“我”，那有可能会是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况最终只会导致“我”长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。所以多囊卵巢综合征，可是“我”不愿意看到的病症哦，你可一定要注意!

大卵泡和小卵泡有什么区别?

● 首先，卵子与“我”是同步发育的，“我”的大小直接关系到卵子的质量。所以对于卵子来说，“我”的发育可是很重要的~通常来讲，如果“我”的体积大，那发育程度就会比较好，卵子质量也好;而如果“我”很小，那么发育程度就低，可能就会影响到卵子的质量。

● 其次，大的“我”体内会有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”。

● 最后，大的“我”排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。当然了，“我”也不是越大越好，如果“我”成熟了但不破裂，那么“我”就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

关于“我”的优质养成记

到这里大家一定很想知道如何提高“我”的质量吧?下面就是“我”的成长秘籍，大家拿出自己的小本本，记笔记的时间到啦~

01、“我”喜欢年轻人

年龄是不能改变的因素，但我最喜欢的是年轻小姐姐哦，所以想要宝宝的小姐姐，一定要趁早!

如果正处在生育的绝佳年龄段，早点准备，就可以按时等到“我”!

如果年龄在35岁以上，那么储备“我”的能力和生育力都会大大下降，卵巢里的“我”数量不多，质量不高。就更要抓紧时间，赶紧科学备孕起来。

02、“我”喜欢好身材

过胖或者过瘦，对于“我”的发育都不是很好，所以如果你一味追求骨感，导致体重过低、营养不良，最终可能会导致月经失调，排卵障碍等。而肥胖的人可能存在胰岛素抵抗、糖耐量受损、高雄激素等许多内分泌及代谢异常，大大增加了“我”的发育障碍、稀发排卵的风险。这一点“我”希望你们可要控制好哦~

03、“我”喜欢好环境

只有好的卵巢才能培育好的“我”，只有好的“我”才能养出好的卵子。所以，卵巢这个“环境”对“我”来说也很重要。

所以要忌食辛辣油腻的食物，多吃一些养护卵巢的食物如牛肉、瘦肉、芦笋、口蘑、乌鸡、紫菜、海带、豆腐等。

另外，“我”还要负责任的提醒大家，适当的运动，避免久坐，加速新陈代谢，保证全身良好的血液循环，也对卵巢功能有很大助益。而育龄女性如果抽烟酗酒，也会损坏卵巢功能。“我”是最讨厌抽烟酗酒的人了，这会严重影响到“我”的健康。

04、“我”喜欢备孕前检查

如果，你总是见不到“我”，不要着急，“我”建议你可以在备孕期间做一些关键的检查。如内分泌激素水平、代谢水平、染色体检查、超声检查等。这样医生就可以根据你的检查结果，查找“我”发育不好，以及排卵障碍的原因啦。综合分析判定后，根据具体原因去调整。

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